No importa si es por algo tonto que dijo tu amigo, algo tonto que hizo tu mascota o alguna escena tonta de tu película de comedia favorita: ¡la risa te hace sentir muy bien! Además de poder fortalecer sus relaciones y aumentar su nivel de comodidad, en diferentes situaciones, los químicos que se liberan en su flujo de flores cada vez que se ríe también pueden desempeñar un papel en la mejora de su salud. Ya sea que esté buscando reafirmar su sistema inmunológico, reducir su presión arterial, reducir la ansiedad, vencer su depresión o simplemente quemar calorías, sepa esto: la risa es verdaderamente la mejor medicina. Este es el por qué. Y si necesitas ayuda para aumentar la cantidad de risas en tu vida, no te pierdas 30 chistes limpios realmente divertidos para cualquier situación.
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Fortalece tu sistema inmunológico.
Cuando la mayoría de las personas trata de fortalecer su sistema inmunológico, el proceso generalmente implica dormir mucho, hacer ejercicio con regularidad y tomar mucha vitamina D. Si bien todo eso es excelente, y sin duda ayudará a darle un impulso a su cuerpo. Resulta que la risa también es un método sólido. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute, las personas que se ríen a menudo disminuyen las hormonas relacionadas con el estrés en sus cuerpos y aumentan la cantidad de células T activadas y células asesinas naturales, dos cosas que ayudan a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. saludable. Y para obtener más información sobre la ciencia detrás de reírse bien, no se pierda Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando se ríe.
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Le da a tu cuerpo un impulso similar al entrenamiento.
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Si tu cuerpo alguna vez se siente dolorido después de una buena carcajada, hay una razón para ello. Según un estudio publicado en el Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, los investigadores encontraron que el acto físico de reírse intensamente le da a su cuerpo un mini entrenamiento similar al ejercicio aeróbico, aumentando su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y consumo de oxígeno. Pero no se haga ilusiones: dado que solo obtiene esos efectos durante los períodos de risa intensa, mirar videos divertidos no reemplazará sus entrenamientos reales en el corto plazo.
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Puede aumentar el flujo de sangre al corazón.
Hay una parte de tu cuerpo que es especialmente aficionada a la risa: tu corazón. Según la Clínica Cleveland, la risa aumenta inmediatamente el flujo de sangre al órgano extra importante, de manera similar a lo que sucede cuando haces ejercicio aeróbico. Y obtener ese aumento de forma regular podría incluso reducir el riesgo de cualquier afección relacionada con el corazón que dé miedo.
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Elimina el estrés.
La próxima vez que te sientas estresado, ríete mucho. Según la Clínica Mayo, esas risitas pueden aliviar instantáneamente la respuesta de estrés de tu cuerpo y calmar cualquier tensión que estés acumulando. Y estas son las buenas noticias: eso también mejorará mucho tu estado de ánimo, así que no esperes fruncir el ceño pronto. Y para obtener más ayuda para superar sus niveles de estrés, no se pierda 10 secretos para vencer el estrés en 10 minutos (¡o menos!).
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Puede despejar tu mente.
¿Tiene un caso grave de niebla mental? La risa puede ayudar. En un estudio de 2016 publicado en FASEB Journal, los investigadores descubrieron que reír puede poner tu cerebro en un estado en el que puedes pensar con más claridad. Entonces, quién sabe: si necesita aclarar su mente, todo lo que necesita es ver un video divertido o aparecer en su comedia favorita.
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Puede matar el dolor.
La gente siempre dice que sonría a través del dolor, pero es la risa lo que realmente puede aumentar su tolerancia. En un estudio de 2011 publicado en Proceedings of the Royal Society B, los investigadores encontraron que entre las endorfinas que te hacen sentir bien que se liberan en tu cuerpo y las respiraciones profundas que estás tomando, que ayudan a relajar los músculos, el simple acto de reír en realidad puede ayudarle a sentir menos dolor.
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Te hace más creativo.
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Algunos días tienes tanta creatividad fluyendo que ni siquiera sabes qué hacer con ella. ¿Y otros? Digamos que falta. Para darte un buen impulso, simplemente ríete un poco. Según la psicóloga Jennifer Aaker, PhD, el humor puede «relajar la mente», permitiéndole relajarse más y sentirse emocionalmente más seguro, algo que le da a su cerebro más poder para ser creativo.
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Quema calorías.
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Justo cuando pensabas que los beneficios de la risa no podían mejorar, solo espera: también quema calorías. Según una investigación del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, reír durante 10 a 15 minutos puede quemar entre 10 y 40 calorías por día, e incluso más si se trata de risas profundas. Así que sí, puede que no parezca mucho, pero eso se traduce en perder alrededor de cuatro libras al año. Considerándolo todo, es solo otra razón para asegurarse de reírse regularmente.
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Te reduce la presión arterial.
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La presión arterial alta puede no parecer un gran problema, pero puede dar miedo y, en última instancia, aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Según un estudio de 2017 publicado en el Journal of Research in Medical and Dental Science, el acto de reír puede ayudar a mantener bajos esos niveles, todo porque reír relaja el cuerpo y alivia parte del estrés y la tensión acumulados. Y para conocer más formas de mantener feliz a su corazón, infórmese sobre 40 maneras de bajar la presión arterial después de los 40.
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Puede ayudar con la depresión.
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Cuando estás deprimido, lo último que quieres hacer es reír. Pero encontrar algo que le haga cosquillas en el hueso de la risa podría ayudar a aliviar sus síntomas, según un estudio de 2015 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine. Según la investigación, solo tres sesiones de risoterapia de 60 minutos fueron suficientes para mejorar el estado de ánimo y la autoestima de los participantes.
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Combate la pérdida de memoria.
Es probable que su memoria empeore un poco con el tiempo, pero no se culpe por eso, sucede. Sin embargo, ¿una forma de mejorarlo? Lo has adivinado: ponte a reír. En un estudio de 2014 realizado por la Federación de Sociedades Estadounidenses de Biología Experimental, los investigadores encontraron que un video divertido de 20 minutos ayudó a los adultos mayores a obtener mejores puntajes en las pruebas de memoria en comparación con aquellos que no vieron uno. Y para conocer más formas de fortalecer su mente, aprenda las Maneras fáciles de desarrollar una memoria fotográfica.
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Ayuda a que sus vasos sanguíneos funcionen mejor.
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Los vasos sanguíneos tienen un trabajo principal: transportar sangre por todo el cuerpo y mantener todo funcionando correctamente. Si bien estar estresado puede estrechar los vasos sanguíneos y reducir el flujo sanguíneo, un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland descubrió que reír hace lo contrario y los expande, aumentando la cantidad que circula por el cuerpo.
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Reduce la inflamación.
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Un ataque cardíaco ocurre cuando un coágulo de sangre impide que el flujo de sangre llegue al corazón y, desafortunadamente, las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de que suceda. Una investigación de la Sociedad Estadounidense de Fisiología encontró que usar la risa como parte del cuidado de la diabetes ayudó a aumentar el colesterol bueno en el cuerpo y a reducir la inflamación, manteniendo el corazón más saludable en general. Y para conocer más formas de mantener su órgano más vital en plena forma, comience
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Te ayuda a superar momentos difíciles.
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Todo el mundo pasa por luchas en la vida. Pero en lugar de dejar que te depriman, encuentra una manera de reírte de ellos. Un estudio de 2017 realizado por investigadores de la Universidad de Lancaster descubrió que el humor puede ayudarlo a lidiar con circunstancias angustiosas, tabú y vergonzosas, incluso si eso significa burlarse o socavar una enfermedad o situación con la que está lidiando. Ayudó a estos participantes del estudio en particular a sobrellevar el cáncer, así que imagínese cómo agregar un poco de risa a su vida también podría beneficiarlo.
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Puede curar las úlceras.
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Resulta que cuando se trata de úlceras en las piernas, la medicación es limitada. En un estudio de 2011 de la Universidad de Leeds, los investigadores descubrieron que la clave para curar las úlceras de los pacientes era estimular el flujo sanguíneo en las piernas, algo que realmente ayudaba a reírse. Así que la próxima vez que tenga una herida, ríase: es posible que pueda volver a la normalidad un poco más rápido.
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Reduce la ansiedad.
La risa puede hacer muchas cosas, pero ¿hay una en la que es especialmente buena? Ayudando a mejorar su salud mental. En una revisión de 2015 publicada en el Journal of Cancer Science and Therapy que analizó seis estudios diferentes, quedó claro que la risa jugó un papel importante en la disminución de la ansiedad. Con todas esas endorfinas, ¿cómo no sentir que algunos de esos síntomas desaparecen?
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Te hace más inteligente.
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Si eres un gran fanático de reírte a carcajadas con las películas de comedia, anímate: ese tiempo que pasas frente al televisor podría darle un impulso a tu cerebro. En un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, los investigadores encontraron que aquellos que vieron cinco minutos de imágenes de bromas fueron más capaces de resolver problemas que aquellos que no lo hicieron. Y si buscas cine para reírte, empieza con Las 30 películas más divertidas de todos los tiempos.
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Mejora tu enfoque.
Seamos realistas. Una vez que llegas a las 3:00 p. m., las probabilidades de volver a concentrarte en tu trabajo son escasas o nulas. Pero ahí es donde entra la risa. En un estudio de 2016 publicado en el FASEB Journal, los investigadores descubrieron que la risa involucra a tu cerebro de una manera que instantáneamente perfecciona tu enfoque, lo que te permite mantenerte productivo. Su jefe podría preguntarse por qué se está riendo, pero bueno, podría resultar en el mejor trabajo que haya hecho en todo el día. Y para obtener ideas sobre algunas bromas apropiadas para el trabajo que seguramente harán que toda su oficina se duplique, consulte 30 chistes amigables para la oficina que son realmente divertidos.
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Ayuda a tu respiración.
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Respirar no es algo en lo que probablemente pienses demasiado: simplemente sucede. Sin embargo, ¿algo que podría estar mejorando tu respiración sin que te des cuenta? La risa profunda y alegre, que según un estudio publicado en el Journal of Biological Psychology, puede aumentar la frecuencia respiratoria y el consumo de oxígeno.
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Combate la enfermedad.
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Hasta ahora, sabe que la risa puede ayudar a mejorar su memoria, permitirle soportar mejor el dolor y aumentar su creatividad. Sin embargo, lo que es aún más impresionante, también puede ayudar a su cuerpo a combatir enfermedades. En un estudio publicado en la revista Alternative Therapies in Health and Medicine, los investigadores descubrieron que reír desempeñaba un papel en la reducción del estrés y en la mejora de la actividad de las células asesinas naturales, un tipo de glóbulo blanco que es crucial para proteger su cuerpo contra tumores e infecciones. Y si necesita ayuda para comenzar a reír, no se pierda 40 chistes cursis de los que no puede evitar reírse.
